A Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri) divulgou recentemente um novo relatório detalhando a qualidade das creatinas vendidas no Brasil. No estudo, 88 produtos foram avaliados, sendo que 18 deles não alcançaram os padrões exigidos para aprovação. A principal métrica utilizada para essa aprovação foi o nível de pureza, idealmente de 99%, com uma variação permitida de até 20% pelo regulamento da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa).
Critérios para Avaliação e Importância da Pureza
A creatina, um suplemento amplamente utilizado para ganho de massa muscular e desempenho esportivo, é formada por aminoácidos que atuam como fonte de energia para os músculos. O uso de creatina é comum entre praticantes de exercícios de força e atletas, pois proporciona aumento de força e melhora no desempenho. Contudo, a pureza do produto é crucial para garantir sua eficácia e segurança. Suplementos com baixa concentração de creatina podem apresentar impurezas que afetam a saúde e o resultado esperado pelos consumidores.
Benefícios e Cuidados no Uso da Creatina
Além de promover benefícios na performance esportiva, a creatina está sendo pesquisada por seu impacto positivo em funções cognitivas, como memória, ansiedade e depressão. Porém, o uso deste suplemento requer orientação profissional. Embora seguro para a maioria das pessoas, a creatina não é indicada para quem tem doenças renais pré-existentes, como a Doença Renal Crônica (DRC). Outro mito comum é a ideia de que a creatina causa retenção de líquidos de forma prejudicial. Na verdade, a retenção ocorre apenas dentro do músculo (retenção intramuscular), e não há efeito inflamatório.
Marcas de Creatina Aprovadas
Entre as marcas analisadas, algumas se destacaram por manterem níveis de pureza dentro dos limites estabelecidos. Confira a seguir a lista de produtos que apresentaram até 5% de impurezas:
- Absolut Nutrition – Creatina 100% Pure
- Adaptogen – Creatine
- Adaptogen – Creatine Super
- Adaptogen – HD Cret
- Ast Aports Acience – Micronized Creatine
- Atlhetica Nutrition – 100% Creatine Flavour
- Black Skull – Creator
- Black Skull – Creatine
- Black Skull – Creatine Turbo
- Body Shape – Creatina Pura 200 g
- Bruthal Sports – Creatina
- Cellgenix – German Creatine
- Dark Lab – Creatine
- Elemento Puro – Creadop Creapure
- Eleva Nutrition – Creatina
- Equaliv – Creatina Creapure
- Espartanos – Creatina 100% Pure
- Euro Nutry – Creatine Powder 100%
- Extreme Action – Creatine
- Extreme Nutrition – 100% Creatina
- Fisio Nutri – Strong Creatine 100% Pure
- FTW – Creatina Monohidratada
- Growth Sup – Monohidratada Creatine
- Health Labs – Creatina Gourmet
- Iridium Labs – Atlas Creatina
- Leader Nutrition – Creatine Micronized
- New Millen – Creatine ATP
- New Nutrition – Creatina
- Nitro Max – Max Creatina
- Nutrata – Creatine Creapure
- Optimum Nutrition – Micronized Creatine
- Pro Corps – Creatine
- Pro Healthy – Creatine Micronized
- Pura Vida – Creatina Premium
- QNT Move – Creatine
- R74 Premium – Creatina 100% Pura
- Shape Nutrition – 100% Creatine Pure
- Smart Fit Supps – Creatina Smart
- Smart Fit Supps – Creatina 100% Pura
- Soldiers Nutrition – Creatina
- Top Way – Creatina
- Underlabs – Creatine Fuze
- Universal – Creatine
- Venom Labs – Pure Creatina Monohydrate
- Vitafor – Creatine
- Vitamax Nutrition – Creatina 100% Pura
- X Pro Nutrition – Kreat
- Zupler – Creatine
Esse novo laudo da Abenutri representa um importante avanço para a transparência e segurança dos consumidores. A lista completa com os produtos aprovados permite que praticantes de esportes e entusiastas de academia façam escolhas mais informadas, garantindo a aquisição de suplementos com níveis elevados de qualidade e eficácia.
*Larissa Gabriele é Nutricionista Clínica e Esportiva. Especialista em emagrecimento e saúde intestinal.
